Na pôrod, ako aj na popôrodné obdobie, je dobré sa pripraviť. Ide totiž o dôležité prechodové míľniky v ženskom živote. Zozbierala som preto pre Vás zopár tipov o príprave hlavne fyzickej, ale s tou neodmysliteľne súvisí aj tá psychická. Ako znížiť pravdepodobnosť poranenia hrádze a ak už vzniklo, ako sa oň starať. Veľa z týchto tipov mám osobne vyskúšané ja alebo ženy z môjho okolia a aj pôrodné babice. Inšpirujte sa a vyberte si, čo s Vami rezonuje, lebo každá žena je iná, každé telo je iné. Nemôžeme na 100 percent vedieť, aký spôsob príchodu na svet si bábätko vyberie, čo potrebuje zažiť ono alebo jeho maminka, vieme však toho urobiť veľa, aby tento prechod bol čo najhladší.
1. Prvú prevenciu vytvára telo hormónom relaxínom, ktorý spôsobuje pružnosť a uvoľnenosť.
2. Druhá je počúvať pri pôrode svoje telo, zaujať polohu, aká je žene pohodlná.
3. Masáž hrádze. Niektorí odporúčajú až do bolesti, alebo vopchať tam aj päsť, s čím ja osobne nesúhlasím.
4. Cvičenie s balónikom Epino alebo Aniball. To som osobne neskúšala, príde mi to neprirodzené a dokonca keď niekto odporúča až do bolesti alebo miernych poranení, to je podľa mňa už úplne zlé. Načo si to spôsobovať už pred pôrodom a poškodzovať si tú oblasť? Práve počas pôrodu je vysoká hladina hormónov v krvi, ktorá zabezpečuje, že hrádza bude najpružnejšia a pekne sa natiahne, aby bábätko hladko vyšlo von, pred pôrodom, v posledných týždňoch pri cvičení ešte nemusí byť taká elastická a zbytočne sa môže poškodiť, hoci pri pôrode by sa to nestalo. Cvičenie môže pomôcť aj psychicky, matka si vie predstaviť, aký je to pocit. Niektoré matky si to pochvaľujú.
5. Natieranie hrádze. Je vhodné aj, ak už pri predchádzajúcich pôrodoch boli poranenia, ja som si natierala v 3.tehu hrádzu esenciálnym olejom z Kadidla (riedeným) a bola som bez poranenia.
6. Cvičenie panvového dna, nie sťahovanie (to môže spôsobiť, že nebude dosť uvoľnené pri pôrode a dojde k natrhnutiu), ale uvoľňovanie až do úplného uvoľnenia. Dá sa trénovať aj na WC :D
7. Ak to nie je nutné, netlačiť. Pri niektorých pôrodoch ženy vôbec netlačia, len bábätko vydýchajú a nechajú svoje telo, aby použilo vypudzovací reflex. Ja som sa pri 3.pôrode veľmi bála tlačenia, takže som zatlačila len vtedy, kedy ozaj bolo treba, čiže 2x na hlavičku, potom bola chvíľu vonku a telíčko vykĺzlo samé bez tlačenia.
8. Spracúvať si svoje strachy.
9. Ak je v tele prítomný strach z natrhnutia, rôznymi terapiami ho možno odblokovať.
10. Ak sa poranenia vyskytovali vo vašej ženskej rodovej línii, urobiť rituál ukončenia.
Môžeme pri nom precítiť vdačnosť za to, že sme tu, čo je dôkaz, že ženy nášho rodu vedia rodiť. Vyslovme, čo bolo na ich pôrodoch dobré, v čom by sme rady pokračovali (napr,rýchle pôrody, pôrod doma) a čo by sme chceli ukončiť (napr poranenia, ťažké pôrody, sekcie), vzdať úctu tomu, čo prežili a vdaka čomu sme tu, ale že my už to chceme inak.
11. Počas pôrodu hrádzu pridŕžať, rukou, teplým obkladom, môže byť aj namočený do kávy na roztiahnutie.
12. Naparovanie bylinkami na prípravu pôrodných ciest, osobne som pred pôrodom neskúšala, až po šestonedelí, je to popôrodná obnova a pomáha aj na zahriatie zvnútra, keďže pôrodom sa telo ochladzuje. Je vhodné od 38tt, kedy už sa bábo môže narodiť, pretože môže vyvolať pôrod. Je možné náparku použiť aj počas pôrodu, v Česku v niektorých pôrodniciach už ju ženám poskytujú.
13. Rodiť do vody, osobne nemám vyskúšané, bazén som počas pôrodu využila na relax :)
14. Kričať, hučať, fučať (ak cíti takú potrebu), vyrovnáva to tlak v oblasti hrádze. Takisto aj spievať, pri pôrode alebo počas tehotenstva. Spev príjemným spôsobom uvoľňuje veľa blokov v tele aj na duši. Hrdlo a maternica sú prepojené, ako hore, tak aj dole. Môžeme si spievať doma, alebo aj zájsť na hodinu spievania pre tehuľky.
15. Prítmie, teplo, pohodlie, aby sa žena uvoľnila.
16. Bezpečný priestor, kde je žena absolútne prijatá so všetkým, čo k nej patrí, môže sa prejaviť akokoľvek.
Riziko poranení sa výrazne znižuje, ak si žena môže vybrať polohu, v ktorej sa jej dobre rodí. U väčšiny žien to vôbec nebude poloha na chrbte, kedy sa žene ťažko dýcha (aj bábätku, lebo v tejto polohe sa tlačí na dolnú dutú žilu a bábätko dostáva menej kyslíka), musí dieťa vytláčať do kopca, proti gravitačnej sile a pôrodné cesty sa zužujú až o 30%. Poznám iba 2 ženy, ktorým sa v tejto polohe dobre rodilo, že si opreli nohy do opierok a zapreli sa a dobre sa im tlačilo.
Vyššie riziko je aj vtedy, keď žena tlačí podľa pokynov personálu (riadené tlačenie) a nie podľa pokynov svojho tela.
Keď už dojde k poraneniu, spontánne natrhnutie je väčšinou pre ženu lepšie. Tkanivo sa roztrhne v najtenšom mieste. Pri nástrihu sa môže stať, že strihnú aj v mieste, kade prechádzajú svaly, cievy.. Lekárom sa to ľahšie šije, ale ženám to môže spôsobovať viac problémov s hojením aj v budúcnosti.
Nástrih sa u nás robí bežne, v niektorých nemocniciach rutinne, napr.všetkým prvorodičkám, čo je zbytočné a škodlivé. V skutočnosti je nástrih potrebný možno u 10% pôrodov.
- Šície byliny: zelený íl, kostihoj, skorocel, rozmarín, repík. Buď byliny najemno zomlieť a nasypať na vložku (vhodné sú anionové, majú liečivý zelený pásik), alebo len zelený íl na vložku a z ostatných variť odvary na oplachovanie.
- Esenciálne oleje: kadidlo, levandula, čajovník. Ja osobne odporúčam len riedené (napr.v ľubovníkovom, kokosovom či slnečnicovom oleji).
- Tachyonizovaná voda
- Sprej Dermo chlorofyl (pozor, farbí :D )
- Veľa sa sprchovať, byť len v dlhej nočnej košeli, aby táto oblasť mohla dýchať, oddychovať a ležať, nohy pri sebe
- Jazvu masírovať, napr. esenciálnym olejom Kadidlo riedeným v základnom oleji.
- Obklady z ricínového oleja
- Ženská bylinná náparka, zmäkčuje a uvoľnuje jazvu
- Vyhľadať fyzioterapeutku alebo dulu, ktoré sa zaoberajú jazvami.
- Terapia Somatic experiencing
- Vyrozprávať pôrodný príbeh
- Pri masáži jazvy sa môžu vyplaviť emócie, kedže jazva je fyzický ekvivalent traumy. Tieto emócie sú v jazve uložené a ich vypustením sa jazva môže zmäkčiť alebo aj rozpustiť. Všetok plač, kvílenie, hnev, bezmocnosť, hrôza, bolesť, nechajte ich ísť von. Ak pociťujete napríklad hnev na personál nemocnice, že sa k vám správal necitlivo, pod tým môže byť hnev na seba, že som to neustála. Odpustiť sama sebe, že som to dovolila.
O jazvu je dobré sa starať, aj keď je zdanlivo v pohode, lebo časom jazvové tkanivo stvrdne a môže sa ešte rozšíriť. Okrem toho sú časti tela rôzne poprepájané a keď máte na nejakom mieste jazvu, môže z toho vznikať aj bolesť v inej oblasti.
Prajem nám ženám, aby naše pôrody prebiehali hladko a aby sme sa popri starostlivosti o naše malé tvorčeky nezabúdali starať aj o seba a poďakovali našim úžasným telám :)
@ 2025 Enlightening.sk s.r.o.